La graisse viscérale, également connue sous le nom de graisse du ventre, se trouve à l’intérieur de ta paroi abdominale.
Un excès de graisse viscérale est extrêmement nocif. Elle est liée à un risque élevé de diabète de type 2, d’insulinorésistance, de maladies cardiaques et même de certains cancers.
Heureusement, des stratégies efficaces peuvent t’aider à perdre cette graisse abdominale.
Les cellules graisseuses ne se contentent pas de stocker de l’énergie en excès. Elles produisent également des hormones et des substances inflammatoires.
Les cellules graisseuses viscérales sont particulièrement actives et produisent encore plus de molécules inflammatoires, comme IL-6, IL-1β, PAI-1 and TNF-α.
Avec le temps, ces dernières peuvent favoriser une inflammation durable et augmenter le risque de maladies chroniques3.
Les maladies cardiaques sont un exemple parmi d’autres. Une inflammation durable des artères peut causer la formation de plaques d’athérome, un des facteurs de risque des maladies du coeur.
Les plaques sont une combinaison de cholestérol et d’autres substances. Elles s’agrandissent avec le temps et peuvent finir par se rompre.
Quand cela se produit, le sang dans les artères forme des caillots et bloque partiellement ou complètement la circulation sanguine. Pour les artères coronaires, un caillot peut priver le cœur d’oxygène et causer une crise cardiaque.
Une théorie appelée “portal theory” permet également de comprendre pourquoi la graisse viscérale est si nocive4 :
Cette théorie suggère que la graisse viscérale libère des marqueurs inflammatoires et des acides gras libres qui traversent la veine porte jusqu’au foie.
La veine porte transporte le sang des intestins, du pancréas et de la rate au foie. Ainsi, les graisses s’accumulent dans le foie et provoquent une insulinorésistance hépatique et du diabète de type 2.
Maintenant que nous avons vu pourquoi il faut absolument se débarrasser de ce surplus de graisse abdominale, voici 10 conseils pour s’en débarrasser.
OBESITE ABDOMINALE : LA GRAISSE DU VENTRE
Lorsque les muscles formant la sangle abdominale (abdominaux petits et grands obliques, grand droit de l’abdomen et transverse) sont relâchés, le ventre s’arrondit, particulièrement vers l’avant, et on observe une cambrure au niveau des lombaires. Cela concerne les personnes sédentaires et celles passant leurs journées debout ou assises : elles peuvent avoir un ventre rond alors qu’elles sont fines par ailleurs. Il faut se refaire une “gaine” naturelle ! »,
Si vous avez ce ventre bien arrondi que vous trouvez disgracieux ...
Il s'agit d'un relâchement musculaire, d'un affaissement des organes parce que les intestins sont gras et lourds!
Sans de bons abdominaux, les organes logés dans la cavité abdominale ne sont pas maintenus.
Vos intestins sont agressés par l'alimentation qui est devenue trop industrialisée. Ils subissent alors une inflammation.
Conséquence: ils grossissent et prennent du poids.
Nous sommes soumis à la pesanteur donc il n'y a pas de secret, vos intestins descendent jusqu'au plancher pelvien mais ils sont devenus tellement gros qu'ils entraînent un relâchement musculaire au niveau du bas ventre. Musclé ou pas, ça ne change pas grand chose puisque les intestins sont lourds et gras.
Si vous avez des abdominaux relâchés et le ventre mou, la bonne stratégie pour resculpter votre taille est de revoir votre alimentation il faut passer par une detox !
Il faut vider vos intestins, les débarrasser des toxines pour qu'ils redeviennent légers!
Sans cela, vous pouvez toujours faire des abdos pour vous rassurer mais ce n'est pas suffisant!
Il faut dissocier la le gras visceral de la petite couche de gras qui peut être sur notre ventre. Cette dernière est complètement liée à notre alimentation. Il faut donc rééquilibrer votre alimentation.
Programme detox : ellafitpro@gmail.com
Un excès de graisse viscérale est extrêmement nocif. Elle est liée à un risque élevé de diabète de type 2, d’insulinorésistance, de maladies cardiaques et même de certains cancers.
Heureusement, des stratégies efficaces peuvent t’aider à perdre cette graisse abdominale.
Les cellules graisseuses ne se contentent pas de stocker de l’énergie en excès. Elles produisent également des hormones et des substances inflammatoires.
Les cellules graisseuses viscérales sont particulièrement actives et produisent encore plus de molécules inflammatoires, comme IL-6, IL-1β, PAI-1 and TNF-α.
Avec le temps, ces dernières peuvent favoriser une inflammation durable et augmenter le risque de maladies chroniques3.
Les maladies cardiaques sont un exemple parmi d’autres. Une inflammation durable des artères peut causer la formation de plaques d’athérome, un des facteurs de risque des maladies du coeur.
Les plaques sont une combinaison de cholestérol et d’autres substances. Elles s’agrandissent avec le temps et peuvent finir par se rompre.
Quand cela se produit, le sang dans les artères forme des caillots et bloque partiellement ou complètement la circulation sanguine. Pour les artères coronaires, un caillot peut priver le cœur d’oxygène et causer une crise cardiaque.
Une théorie appelée “portal theory” permet également de comprendre pourquoi la graisse viscérale est si nocive4 :Cette théorie suggère que la graisse viscérale libère des marqueurs inflammatoires et des acides gras libres qui traversent la veine porte jusqu’au foie.
La veine porte transporte le sang des intestins, du pancréas et de la rate au foie. Ainsi, les graisses s’accumulent dans le foie et provoquent une insulinorésistance hépatique et du diabète de type 2.
Maintenant que nous avons vu pourquoi il faut absolument se débarrasser de ce surplus de graisse abdominale, voici 10 conseils pour s’en débarrasser.
OBESITE ABDOMINALE : LA GRAISSE DU VENTRE
Si vous avez ce ventre bien arrondi que vous trouvez disgracieux ...
Il s'agit d'un relâchement musculaire, d'un affaissement des organes parce que les intestins sont gras et lourds!
Sans de bons abdominaux, les organes logés dans la cavité abdominale ne sont pas maintenus.
Vos intestins sont agressés par l'alimentation qui est devenue trop industrialisée. Ils subissent alors une inflammation.
Conséquence: ils grossissent et prennent du poids.
Nous sommes soumis à la pesanteur donc il n'y a pas de secret, vos intestins descendent jusqu'au plancher pelvien mais ils sont devenus tellement gros qu'ils entraînent un relâchement musculaire au niveau du bas ventre. Musclé ou pas, ça ne change pas grand chose puisque les intestins sont lourds et gras.
Si vous avez des abdominaux relâchés et le ventre mou, la bonne stratégie pour resculpter votre taille est de revoir votre alimentation il faut passer par une detox !
Il faut vider vos intestins, les débarrasser des toxines pour qu'ils redeviennent légers!
Sans cela, vous pouvez toujours faire des abdos pour vous rassurer mais ce n'est pas suffisant!
Il faut dissocier la le gras visceral de la petite couche de gras qui peut être sur notre ventre. Cette dernière est complètement liée à notre alimentation. Il faut donc rééquilibrer votre alimentation.
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