Le taux de masse hydrique (TBW) est la quantité totale d'eau contenue dans le corps d'une personne et exprimée en pourcentage de son poids total.
L'eau joue un rôle essentiel dans de nombreux processus du corps humain et se retrouve dans toutes les cellules,tissus et organes.En maintenant un taux de masse hydrique sain ,vous assurez le fonctionnement efficace de votre corps,et vous réduisez le risque de problème de santé associés.
Les niveaux d'eau de votre corps fluctuent naturellement durant la journée.Votre corps a tendance à se déshydrater après une longue nuit et il existe des différences de distribution des fluides entre le jour et la nuit.Le fait de faire de grands repas ,boire de l'alcool,être menstruée,être malade,faire de l'exercice ainsi que se baigner peuvent faire varier vos niveaux d'hydratation .
Votre relevé de taux de masse hydrique fait office de référence et ne devrait pas être utilisé pour déterminer de façon spécifique votre taux absolu de masse hydrique recommandé.Il importe d'observer les changements à long terme du taux de masse hydrique et de maintenir un taux sain et régulier .
L'absorption d'une grande quantité d'eau en une seule fois ne changera pas instantanément votre niveau d'eau .En fait,elle augmentera votre mesure du taux de graisse corporelle du fait du gain de poids supplémentaire.
Chaque individu diffère,voici les taux moyens de masse hydrique pour un adulte en bonne santé,pour référence:
Femme :45 à 60%
Homme :50 à 65 %
Source :Basé sur les recherches internes de Tanita
Remarque :Le taux de masse hydrique a tendance à diminuer alors que le taux de graisse corporelle augmente.Il se peut qu'un individu ayant un taux de graisse corporelle élevé soit en dessous du taux de la masse hydrique moyenne.
L'Eau:le fluide vital
Être bien hydraté aide à:
-Améliorer la digestion et le métabolisme.
-Stimuler la fonction du cerveau.
-Réguler la température corporelle.
-Transporter des nutriments, de l'oxygène, des enzymes et du glucose dans les cellules.
-Éliminer les toxines et autres déchets métaboliques du corps.
-Amortir les articulations et renforcer les muscles.
-Fournir l'humidité naturelle de la peau .
-Vous sentir à votre mieux-être optimal .
Rester bien hydraté aidera à garder votre corps se sentir bien .Une bonne Hydratation augmente les niveaux d'énergie, vous rend plus alerte et aide à réduire les signes de déshydratation incluent le stress.
La deshydratation peut entrainer, des douleurs articulaires et musculaires, fatigue, maux de tête et la peau sèche. Plus grave elle peut aussi entraîner des étourdissements et des nausées, et dans les cas les plus extrêmes, la mort.
Conseils pour rester bien hydraté
-Buvez au moins 6-8 verres de liquide par jour de plus si vous êtes très actif (ve).
-Buvez une variété de fluides, mais attention aux boissons contenant de la caféine ou de l'alcool, car ces substances agissent comme des diurétiques, ce qui provoque le corps à perdre des fluides.
-Ne pas attendre d'avoir soif avant de boire, car vous serez déjà légèrement déshydraté.
-Apportez une bouteille d'eau avec vous ,gardez une bouteille dans une voiture et l'autre à votre bureau.
-Buvez beaucoup de liquides avant, pendant et après l'activité physique.
-Augmentez votre apport en liquide par temps chaud et à haute altitude.
-Vérifiez votre urine.Il devrait être clair ou couleur jaune pâle.Si votre urine est jaune foncé, vous avez probablement besoin d'augmenter votre consommation d'eau.Vous devrez uriner toutes les 2 à 3 heures pendant la journée.
L'eau joue un rôle essentiel dans de nombreux processus du corps humain et se retrouve dans toutes les cellules,tissus et organes.En maintenant un taux de masse hydrique sain ,vous assurez le fonctionnement efficace de votre corps,et vous réduisez le risque de problème de santé associés.
Les niveaux d'eau de votre corps fluctuent naturellement durant la journée.Votre corps a tendance à se déshydrater après une longue nuit et il existe des différences de distribution des fluides entre le jour et la nuit.Le fait de faire de grands repas ,boire de l'alcool,être menstruée,être malade,faire de l'exercice ainsi que se baigner peuvent faire varier vos niveaux d'hydratation .
Votre relevé de taux de masse hydrique fait office de référence et ne devrait pas être utilisé pour déterminer de façon spécifique votre taux absolu de masse hydrique recommandé.Il importe d'observer les changements à long terme du taux de masse hydrique et de maintenir un taux sain et régulier .
L'absorption d'une grande quantité d'eau en une seule fois ne changera pas instantanément votre niveau d'eau .En fait,elle augmentera votre mesure du taux de graisse corporelle du fait du gain de poids supplémentaire.
Chaque individu diffère,voici les taux moyens de masse hydrique pour un adulte en bonne santé,pour référence:
Femme :45 à 60%
Homme :50 à 65 %
Source :Basé sur les recherches internes de Tanita
Remarque :Le taux de masse hydrique a tendance à diminuer alors que le taux de graisse corporelle augmente.Il se peut qu'un individu ayant un taux de graisse corporelle élevé soit en dessous du taux de la masse hydrique moyenne.
L'Eau:le fluide vital
Être bien hydraté aide à:
-Améliorer la digestion et le métabolisme.
-Stimuler la fonction du cerveau.
-Réguler la température corporelle.
-Transporter des nutriments, de l'oxygène, des enzymes et du glucose dans les cellules.
-Éliminer les toxines et autres déchets métaboliques du corps.
-Amortir les articulations et renforcer les muscles.
-Fournir l'humidité naturelle de la peau .
-Vous sentir à votre mieux-être optimal .
Rester bien hydraté aidera à garder votre corps se sentir bien .Une bonne Hydratation augmente les niveaux d'énergie, vous rend plus alerte et aide à réduire les signes de déshydratation incluent le stress.
La deshydratation peut entrainer, des douleurs articulaires et musculaires, fatigue, maux de tête et la peau sèche. Plus grave elle peut aussi entraîner des étourdissements et des nausées, et dans les cas les plus extrêmes, la mort.
Conseils pour rester bien hydraté
-Buvez au moins 6-8 verres de liquide par jour de plus si vous êtes très actif (ve).
-Buvez une variété de fluides, mais attention aux boissons contenant de la caféine ou de l'alcool, car ces substances agissent comme des diurétiques, ce qui provoque le corps à perdre des fluides.
-Ne pas attendre d'avoir soif avant de boire, car vous serez déjà légèrement déshydraté.
-Apportez une bouteille d'eau avec vous ,gardez une bouteille dans une voiture et l'autre à votre bureau.
-Buvez beaucoup de liquides avant, pendant et après l'activité physique.
-Augmentez votre apport en liquide par temps chaud et à haute altitude.
-Vérifiez votre urine.Il devrait être clair ou couleur jaune pâle.Si votre urine est jaune foncé, vous avez probablement besoin d'augmenter votre consommation d'eau.Vous devrez uriner toutes les 2 à 3 heures pendant la journée.
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