Il semble que partout où nous regardons quelqu'un fait la promotion d'un nouveau régime de gestion de poids qui loue le pouvoir et la puisssance de la protéine.Mais si vous voulez perdre ou prendre du poids ,où maintenir le poids actuel,l'importance de la protéine va beaucoup plus loin ,au-delà de l'apparence physique et l'augmentation musculaire.
Une necessité pour chaque organisme vivant
Les proteines sont des éléments les plus essentiels à chaque cellule du corps.Chaque molécule de protéine est un composé organique,fait de 22 acides aminés,autrement dit ,elle est l'un des chainons vital de la vie et constitue l'élément principal des muscles et des organes.Le corps l'utilise pour construire et réparer les tissus,en plus de travailler à la production d'enzymes et d'hormones.Les proteines permettent aussi au sang de transporter l'oxygène partout dans le corps .Tout comme les gras essentiels et les glucides ,elle est un «micronutriment»,ce qui suppose que le corps en ait besoin en très grande quantité.L'institut de Médecine de l'Académie Nationale de Sciences a conclu que nos besoins en matière de protéine devraient être de 10% à 35% quotidiennement,de la consommation calorique totale,légèrement plus élevé chez les hommes que pour les femmes.Un manque de proteine peut causer la perte d'immunité massive ,l'atrophie des muscles,ainsi qu'un affaiblissement du fonctionnement des systèmes cardiovasculaires et respiratoire.
Comment la proteine affecte votre poids
La popularité répandue des régimes riches en protéines est due en grande partie à leur capacité de nous aider à contrôler la faim.Lors de l'absorption des protéines,un signal est envoyé au cerveau pour diminuer notre appetit.Un autre avantage des proteines est qu'elles augmentent notre métabolisme de repos en maintenant notre masse musculaire.Comme nous vieillissons,la masse musculaire diminue due au manque d'exercice,donc rester en forme est la solution clef à la combustion de la graisse tout en gardant notre métabolisme élevé.Les proteines amènent aussi un équilibre dans la hausse et la chute de la glycémie et de l'insuline,elle monte et descend beaucoup moins rapidement.Donc nous évitons «les hauts et les bas de niveau de sucre dans le sang»;comme ce qui se produit après avoir mangé des sucreries alimentaires sans proteine adéquate.Évidemment,certains produits alimentaires,fournissent des ressources plus saines en proteines que d'autres.
Considerez la source
Il est possible de s'assurer de consommer des proteines de sources saines à faible teneur en gras saturé .Par exemple:le soja,les noix et le blé entier fournissent des proteines sans gras saturé et offrent une source abondance en fibres ainsi qu'en micronutriments.
Nous avons des «Substituts de repas» ayant une excellence alternative de proteines de sources végétales de qualité supérieure,leur teneur en calories est très basse et ne contiennent pratiquement aucun gras ajouté.
Pour plus d'info et pour commandes ecrivez
à ellafitpro@gmail.com
Maintenant que vous possedez une connaissance plus approfondie de ce que sont les proteines,il est plus simple et plus facile de profiter efficacement d'un régime alimentaire équilibré et d'atteindre une santé et une forme idéales.
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Les proteines sont des éléments les plus essentiels à chaque cellule du corps.Chaque molécule de protéine est un composé organique,fait de 22 acides aminés,autrement dit ,elle est l'un des chainons vital de la vie et constitue l'élément principal des muscles et des organes.Le corps l'utilise pour construire et réparer les tissus,en plus de travailler à la production d'enzymes et d'hormones.Les proteines permettent aussi au sang de transporter l'oxygène partout dans le corps .Tout comme les gras essentiels et les glucides ,elle est un «micronutriment»,ce qui suppose que le corps en ait besoin en très grande quantité.L'institut de Médecine de l'Académie Nationale de Sciences a conclu que nos besoins en matière de protéine devraient être de 10% à 35% quotidiennement,de la consommation calorique totale,légèrement plus élevé chez les hommes que pour les femmes.Un manque de proteine peut causer la perte d'immunité massive ,l'atrophie des muscles,ainsi qu'un affaiblissement du fonctionnement des systèmes cardiovasculaires et respiratoire.
Comment la proteine affecte votre poids
La popularité répandue des régimes riches en protéines est due en grande partie à leur capacité de nous aider à contrôler la faim.Lors de l'absorption des protéines,un signal est envoyé au cerveau pour diminuer notre appetit.Un autre avantage des proteines est qu'elles augmentent notre métabolisme de repos en maintenant notre masse musculaire.Comme nous vieillissons,la masse musculaire diminue due au manque d'exercice,donc rester en forme est la solution clef à la combustion de la graisse tout en gardant notre métabolisme élevé.Les proteines amènent aussi un équilibre dans la hausse et la chute de la glycémie et de l'insuline,elle monte et descend beaucoup moins rapidement.Donc nous évitons «les hauts et les bas de niveau de sucre dans le sang»;comme ce qui se produit après avoir mangé des sucreries alimentaires sans proteine adéquate.Évidemment,certains produits alimentaires,fournissent des ressources plus saines en proteines que d'autres.
Considerez la source
Il est possible de s'assurer de consommer des proteines de sources saines à faible teneur en gras saturé .Par exemple:le soja,les noix et le blé entier fournissent des proteines sans gras saturé et offrent une source abondance en fibres ainsi qu'en micronutriments.
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