Les effets bénéfiques des activités physique et
sportive sur la santé
Les effets bénéfiques des activités physique et sportive sur la santé sont connus depuis l’Antiquité. Et confirmés par toutes les études épidémiologiques modernes : elles montrent que le risque de décès prématuré est moindre chez les personnes physiquement actives que chez les autres, résultat valable quels que soient l’âge et la cause de décès, de manière plus probante chez les hommes que chez les femmes.
La pratique d’une activité modérée (au moins 3 heures par
semaine) ou d’une activité intense (au moins 20 minutes trois fois par
semaine) diminue ainsi de 30 % le risque de mortalité prématurée. La pratique régulièred’un sport
améliore le bien-être émotionnel, le bien-être physique, la qualité de
vie et la perception de soi. Ce rôle bénéfique se retrouve aussi bien
chez les adolescents que les personnes âgées. Il est également montré
que la qualité de vie des malades chroniques se trouve améliorée, ainsi
que celle de certaines catégories de handicaps, lorsque l’accompagnement
est satisfaisant.
Mais, au-delà de ce bénéfice global, les bienfaits de l’activité physique dépendent aussi du parcours de vie de chaque individu et, dans le cadre du traitement et de la prévention, des caractéristiques de chaque pathologie. L’activité physique est primordiale en prévention primaire des maladies cardiovasculaires mais également en prévention secondaire. Elle intervient également dans le traitement de la dyspnée au cours de la broncho-pneumopathie chronique obstructive (BPCO). Elle joue un rôle fondamental pour éviter le gain de poids et elle réduit le risque de certains cancers (colorectal, sein, endomètre, poumon, prostate).
Chez les enfants et les adolescents ,des activités faisant intervenir les articulations portants comme marcher er ou faire de la course à pied sont in dispensables au developpement osseux et peuvent contribuer er la perte osseuse .
Parmi les facteurs environnementaux ,l'activite physique constitue un des éléments indispensables au maintien de l'intégrité du squelette ;elle permet d'augmenter la densité minérale osseux et est de ce fait associée à une réduction des facteurs de risque de l'ostéoporose .
Adopter un mode de vie faisant place à l'activité physique vous aidera à refaire le plein d'énergie,à contrôler votre poids et votre stress ainsi qu'à stimuler votre système immunitaire.Un tel mode de vie procure aussi des bienfaits d'ordre psychologique,intellectuel et émotif en améliorant la concentration,la confiance en soi,l'estime de soi et le bien-être personnel.Il apporte une certaine protection contre plusieurs maladies.Il est aujourd’hui reconnu que l’augmentation de la dépense énergétique permet de réduire le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2, d’obésité, de cancers et d’ostéoporose.
Les avantages de l'activité physique régulière
L'activité physique joue un rôle important pour la santé et la qualité de vie.Elle est essentielle à la croissance et au développement pendant l'enfance : elle contribue au développement d'un cœur fort et en santé, de la force physique et de la flexibilité et de la densité des os. L'activité physique aide aussi à conserver un poids santé, à renforcer la confiance en soi et à adopter de saines habitudes de vie.
Chez les adultes, l'activité physique régulière présente des avantages presque infinis comme :
Une santé Améliorée par la nutrition
Une saine nutrition essentielle au mieux-être et améliore la qualité de vie en general
Une alimentation riche en éléments nutritifs peut aider à maintenir un système immunitaire fort, une de vos meilleures défenses contre la maladie. Ce que vous mangez joue un rôle autant pour la prévention de la maladie que pour sa gestion. Si vous souffrez d’une condition chronique, la planification adéquate d’une diète peut faire une différence. Pour certaines maladies, ce que vous mangez peut contribuer à diminuer les symptômes, tandis que pour d’autres, la diète contribue à améliorer la santé.
L'importance d'une bonne nutrition n'est pas une idée nouvelle... Déjà 400 ans avant JC Hippocrate disait que "l'alimentation était notre première médecine", et selon la médecine chinoise millénaire, les aliments sont aussi des remèdes dont il importe de respecter un mode d'emploi bien précis pour prévenir et même traiter les maladies.
Le rôle des aliments eux-mêmes et des comportements alimentaires sur les performances physiques et intellectuelles, sur la résistance aux infections ou encore dans la lutte contre le vieillissement sont communément admis. Il est également clair que la nutrition seule n'est pas l'unique gage pour une meilleure santé ou pour une vie plus longue, mais qu'elle intervient en complément de la pratique régulière d'exercice physique, de la réduction de la consommation de tabac et d'alcool, du contrôle du stress, d'une limitation de l'exposition aux risques environnementaux et autres facteurs d'amélioration de la qualité de vie.
Sources : Richard Chevalier-Santé le virage exercice.Juillet ,2008.
Thomas D.Fahey-En forme et en santé 3ème Edition.Avril ,2007
Ella Fit Pro Center
Les effets bénéfiques des activités physique et sportive sur la santé sont connus depuis l’Antiquité. Et confirmés par toutes les études épidémiologiques modernes : elles montrent que le risque de décès prématuré est moindre chez les personnes physiquement actives que chez les autres, résultat valable quels que soient l’âge et la cause de décès, de manière plus probante chez les hommes que chez les femmes.
Mais, au-delà de ce bénéfice global, les bienfaits de l’activité physique dépendent aussi du parcours de vie de chaque individu et, dans le cadre du traitement et de la prévention, des caractéristiques de chaque pathologie. L’activité physique est primordiale en prévention primaire des maladies cardiovasculaires mais également en prévention secondaire. Elle intervient également dans le traitement de la dyspnée au cours de la broncho-pneumopathie chronique obstructive (BPCO). Elle joue un rôle fondamental pour éviter le gain de poids et elle réduit le risque de certains cancers (colorectal, sein, endomètre, poumon, prostate).
Chez les enfants et les adolescents ,des activités faisant intervenir les articulations portants comme marcher er ou faire de la course à pied sont in dispensables au developpement osseux et peuvent contribuer er la perte osseuse .
Parmi les facteurs environnementaux ,l'activite physique constitue un des éléments indispensables au maintien de l'intégrité du squelette ;elle permet d'augmenter la densité minérale osseux et est de ce fait associée à une réduction des facteurs de risque de l'ostéoporose .
Adopter un mode de vie faisant place à l'activité physique vous aidera à refaire le plein d'énergie,à contrôler votre poids et votre stress ainsi qu'à stimuler votre système immunitaire.Un tel mode de vie procure aussi des bienfaits d'ordre psychologique,intellectuel et émotif en améliorant la concentration,la confiance en soi,l'estime de soi et le bien-être personnel.Il apporte une certaine protection contre plusieurs maladies.Il est aujourd’hui reconnu que l’augmentation de la dépense énergétique permet de réduire le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2, d’obésité, de cancers et d’ostéoporose.
Les avantages de l'activité physique régulière
L'activité physique joue un rôle important pour la santé et la qualité de vie.Elle est essentielle à la croissance et au développement pendant l'enfance : elle contribue au développement d'un cœur fort et en santé, de la force physique et de la flexibilité et de la densité des os. L'activité physique aide aussi à conserver un poids santé, à renforcer la confiance en soi et à adopter de saines habitudes de vie.
Chez les adultes, l'activité physique régulière présente des avantages presque infinis comme :
- Garder un poids santé.
- Réduire les niveaux de stress.
- Soulager les symptômes de la dépression et de l'anxiété.
- Augmenter l'énergie.
- Améliorer le sommeil et la digestion.
- Améliorer la posture et l'équilibre.
- Renforcer les muscles et les os.
- Améliorer la confiance et donner une vision plus positive de la vie.
- Permettre de remplir les tâches quotidiennes plus facilement en se fatigant moins.
- Améliorer la densité des os.
- Améliorer la circulation sanguine.
- Renforcer le cœur et les poumons.
- Améliorer l'humeur.
- Renforcer le système immunitaire.
- Garder la santé et l'autonomie chez les personnes âgées.
- Améliorer la qualité de la vie.
Une santé Améliorée par la nutrition
Une saine nutrition essentielle au mieux-être et améliore la qualité de vie en generalUne alimentation riche en éléments nutritifs peut aider à maintenir un système immunitaire fort, une de vos meilleures défenses contre la maladie. Ce que vous mangez joue un rôle autant pour la prévention de la maladie que pour sa gestion. Si vous souffrez d’une condition chronique, la planification adéquate d’une diète peut faire une différence. Pour certaines maladies, ce que vous mangez peut contribuer à diminuer les symptômes, tandis que pour d’autres, la diète contribue à améliorer la santé.
L'importance d'une bonne nutrition n'est pas une idée nouvelle... Déjà 400 ans avant JC Hippocrate disait que "l'alimentation était notre première médecine", et selon la médecine chinoise millénaire, les aliments sont aussi des remèdes dont il importe de respecter un mode d'emploi bien précis pour prévenir et même traiter les maladies.
Le rôle des aliments eux-mêmes et des comportements alimentaires sur les performances physiques et intellectuelles, sur la résistance aux infections ou encore dans la lutte contre le vieillissement sont communément admis. Il est également clair que la nutrition seule n'est pas l'unique gage pour une meilleure santé ou pour une vie plus longue, mais qu'elle intervient en complément de la pratique régulière d'exercice physique, de la réduction de la consommation de tabac et d'alcool, du contrôle du stress, d'une limitation de l'exposition aux risques environnementaux et autres facteurs d'amélioration de la qualité de vie.
Sources : Richard Chevalier-Santé le virage exercice.Juillet ,2008.
Thomas D.Fahey-En forme et en santé 3ème Edition.Avril ,2007
Ella Fit Pro Center
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