Le poids en chair et en os
le mot kilos nous fait penser d'emblée au tissu graisseux.En fait parler du poids oblige à s'interesser à ce qui constitue le corps,le poids de l'organisme résultant de la masse de tous les tissus et organes qui le composent .
Quand on se pèse ,on a le reflet global de tous ces éléments et il n'est pas possible de les séparer. On peut simplement aujourd'hui distinguer la masse maigre ou non grasse,qui intègre tous les tissus (en particulier le muscle) et les liquides,et la masse grasse qui représente le stock d'énergie de l'organisme.
Quand on parle de poids ou de surpoids,on évoque la quantité de graisses de l'organisme.Celle-ci,l'adiposité ,évolue avec l'âge et tend à augmenter au cours de la vie .
Les variations du poids sont le résultat d'une modification de l'équilibre entre les apports et les dépenses énergétiques.Les apports énergétiques viennent de ce que nous mangeons et les dépenses énergétiques sont principalement représentées par les besoins du métabolisme et du fonctionnement de l'organisme correspondant aux dépenses de repos (lorsque nous sommes en position allongée et en situation d'équilibre de température.
Le Bon poids ,quel est-il ?
Le bon poids est le poids qui n'expose pas à un risque pour la santé.Les médecins utilisent pour apprécier le poids la notion d'index de masse corporelle (IMC).Ce dernier est destiné à estimer de façon simple la quantité de graisses de l'organisme et à en déduire ainsi si le poids est dans la bonne fourchette.La définition d'un index de masse corporelle permet de savoir si le poids risque de retentir sur notre poids de santé.Plus le poids augmente ,plus le risque pour la santé devient important.
Cette notion ne prend pas en compte notre corpulence ,ni l'histoire de notre poids.Nous ne sommes pas tous bâtis de la même façon,fort heureusement,et il n'y a pas réellement de standard en matière de poids où l'on se sent bien...
Il existe par ailleurs une grande inégalité en matière de poids et certaines personnes ayant pris beaucoup de poids ne peuvent espérer revenir à un poids normal .Une certitude ,l'excès de poids expose à un risque pour la santé et il ne faut donc pas se laisser grossir .
Pourquoi ne faut-il pas se laisser grossir ?
La réponse à cette question est relativement simple:
Parce qu'il est très souvent difficile de revenir en arrière .Plus on est lourd ,plus notre dépense d'énergie,y compris au repos,est élevée.En effet,l'organisme dépense davantage de calories par exemple pour soulever une cage thoracique plus lourde :pour une même activité,la personne en surpoids doit dépenser plus de calories que la persone de poids normal.
Une personne obèse qui maigrit et réussit par exemple à revenir à un poids normal aura une dépense énergétique totale de base inférieur à une personne de même poids dont le poids est toujour resté stable .Ce qui fait que,spontanément ,l'organisme aura tendance à retourner vers le haut ..Il est plus facile pour l'organisme de stabiliser le poids à la hausse qu'à la baisse ...Ce qu'il faut toujours avoir en tête est que l'on ne guérit pas d'un problème de poids.L'organisme garde en mémoire le poids le plus haut.Éviter de prendre trop de poids est donc la condition sine qua non pour ne pas avoir de problème de poids.
Deuxième circonstance favorable au surpoids ,la prise de poids peut être insidieuse .Ainsi ,un excès de stockage de 20 kcal par jour entre 20 et 60 ans conduit à une prise de 38 kg ,1kg par an environ.Or que réprensente 1kg par an ? Sur le coup,pas grand-chose,mais au bout de 30 ans cela être la cause du passage d'un poids normal à 20 ans à une obésité à 50ans .
Ella Fit Pro
le mot kilos nous fait penser d'emblée au tissu graisseux.En fait parler du poids oblige à s'interesser à ce qui constitue le corps,le poids de l'organisme résultant de la masse de tous les tissus et organes qui le composent .
Quand on se pèse ,on a le reflet global de tous ces éléments et il n'est pas possible de les séparer. On peut simplement aujourd'hui distinguer la masse maigre ou non grasse,qui intègre tous les tissus (en particulier le muscle) et les liquides,et la masse grasse qui représente le stock d'énergie de l'organisme.Quand on parle de poids ou de surpoids,on évoque la quantité de graisses de l'organisme.Celle-ci,l'adiposité ,évolue avec l'âge et tend à augmenter au cours de la vie .
Les variations du poids sont le résultat d'une modification de l'équilibre entre les apports et les dépenses énergétiques.Les apports énergétiques viennent de ce que nous mangeons et les dépenses énergétiques sont principalement représentées par les besoins du métabolisme et du fonctionnement de l'organisme correspondant aux dépenses de repos (lorsque nous sommes en position allongée et en situation d'équilibre de température.
Le Bon poids ,quel est-il ?
Le bon poids est le poids qui n'expose pas à un risque pour la santé.Les médecins utilisent pour apprécier le poids la notion d'index de masse corporelle (IMC).Ce dernier est destiné à estimer de façon simple la quantité de graisses de l'organisme et à en déduire ainsi si le poids est dans la bonne fourchette.La définition d'un index de masse corporelle permet de savoir si le poids risque de retentir sur notre poids de santé.Plus le poids augmente ,plus le risque pour la santé devient important.
Cette notion ne prend pas en compte notre corpulence ,ni l'histoire de notre poids.Nous ne sommes pas tous bâtis de la même façon,fort heureusement,et il n'y a pas réellement de standard en matière de poids où l'on se sent bien...Il existe par ailleurs une grande inégalité en matière de poids et certaines personnes ayant pris beaucoup de poids ne peuvent espérer revenir à un poids normal .Une certitude ,l'excès de poids expose à un risque pour la santé et il ne faut donc pas se laisser grossir .
Pourquoi ne faut-il pas se laisser grossir ?
La réponse à cette question est relativement simple:
Parce qu'il est très souvent difficile de revenir en arrière .Plus on est lourd ,plus notre dépense d'énergie,y compris au repos,est élevée.En effet,l'organisme dépense davantage de calories par exemple pour soulever une cage thoracique plus lourde :pour une même activité,la personne en surpoids doit dépenser plus de calories que la persone de poids normal.
Une personne obèse qui maigrit et réussit par exemple à revenir à un poids normal aura une dépense énergétique totale de base inférieur à une personne de même poids dont le poids est toujour resté stable .Ce qui fait que,spontanément ,l'organisme aura tendance à retourner vers le haut ..Il est plus facile pour l'organisme de stabiliser le poids à la hausse qu'à la baisse ...Ce qu'il faut toujours avoir en tête est que l'on ne guérit pas d'un problème de poids.L'organisme garde en mémoire le poids le plus haut.Éviter de prendre trop de poids est donc la condition sine qua non pour ne pas avoir de problème de poids.Deuxième circonstance favorable au surpoids ,la prise de poids peut être insidieuse .Ainsi ,un excès de stockage de 20 kcal par jour entre 20 et 60 ans conduit à une prise de 38 kg ,1kg par an environ.Or que réprensente 1kg par an ? Sur le coup,pas grand-chose,mais au bout de 30 ans cela être la cause du passage d'un poids normal à 20 ans à une obésité à 50ans .
Ella Fit Pro
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