Les étapes-clés d'une détox réussie

 Depuis longtemps, la sagesse populaire a compris la nécessité d'un nettoyage intérieur régulier afin d'entretenir sa santé et de redonner de l'énergie à son corps.Il en est resté,pour certains ,l'habitude printanière de faire un régime ou une cure verte,ou encore de boire des tisanes pour éliminer les déchets accumulés pendant l'hiver.Un tel nettoyage permet également de prendre conscience de ses excès alimentaires et de ses mauvaises habitudes ,mais aussi de constater l'impact sournois du stress sur notre santé,et de la paresse des organes d'élimination,peu ou mal sollicités.Et même si une cure de détox n'est pas un régime minceur ,elle permet de retrouver la ligne sans même y penser (ni compter de calories).

 Les 10 commandements d'une bonne détox

1- Prenez de l'avance

Côté assiette,avant même le grand saut dans une cure ,vous limiterez d'abord la consommation de produits laitiers ,d'aliments industriels,de viande rouge,de café,d'alcool et de sucres.
Votre meilleure alliée : l'eau pure .Buvez-en beaucoup et la moins minéralisée possible, afin de drainer en profondeur les toxines circulantes .

2-Passez au vert

Les légumes sont les stars de la détox! Faites le plein légumes verts,les plus diurétiques,drainants et digestes de tous les aliements .Très pauvres en calories,ils occupent un volume important dans l'esptomac,donc calment la sensation de faim.

3-Faites les végétaux les rois de vos repas

Composez vos menus autour d'un plat principal
de légumes.Il faut compter 50% de végétaux à chaque repas ( soupe ,salade,légumes crus ou cuits,fruits),sans parler des monodiètes et autres cures de jus.

4-Donnez la priorité aux primeurs

Ce sont dasn les produits frais que se trouvent les vitamines,les oligoéléments et les enzymes.Pour en bénéficier pleinement,mettez du cru et du cuit à chaque menu, et adoptez les cuissons douces afin de ménager la qualité de leurs nutriments .

5-Choisissez un menu complet

Évitez surtout les aliments industriels dénaturés car ultra-raffinés,responsables d'acidification et d'inflammation de l'organisme.Remplacez le pain blanc par du pain complet bio ou du pain bis; préférez les pâtes et le riz complets ou semi-complets.Et laissez le sucre blanc au profit du sucre de canne intégral ,du miel ou sirop d'agave .

6-Mastiquez

En macrobiotique,on dit qu'il faut boire ce qu'on mange et manger ce qu'on boit ! Mastiquer chaque aliment est sans doute une garantie de santé : la digestion est optimisée ,les aliments mieux assimilés ce qui fait on mange plus raisonnablement,car les besoins de l'organisme sont respectés

7-Retenez l'adage :« Qui dort dîne !»

Ne mangez pas après 7.30 pm ! Ainsi le système digestif bénéficie de 12 heures de repos :or c'est pendant la nuit de détoxification opère au maximum , notre organisme lançant à ce moment-là un grand chantier de nettoyage! Entamer un programme détox sans dormir suffisamment serait absurde,d'autant que le sommeil est également fondamental pour la regénaration hépatique!

8-Profitez d'un sommeil réparateur

Et si vous vous couchiez avant 10.30 pm ,en prenant soin de vaporiser une brume d'huiles essentielles pour purifier l'atmosphère ?

9-Pratiquez les bains de bouche à l'huile


Le matin au réveil,osez le bain de bouche à l'huile ! Il s'agit de garder longtemps en bouche une bonne cuillerée à soupe d'ue huile vierge de première pression à froid (sésame,noix,olive ou chanvre),sans l'avaler.Faites circuler l'huile dans la bouche pendant 3 minutes.Ensuite frotter votre langue avec une cuillère à café à l'envers ou un râpe langue afin d'ôter l'enduit blanchâtre qui se trouve dessus ,plein de toxines et de bactéries à éliminer sans ménagement ...Puis rincez -vous la bouche
10-Enfin détendez-vous

Marchez dans la nature,et prenez  du temps rien que pour vous .Si vous tentiez aussi cinq minutes de méditation cahque matin afin d'oublier  tous vos soucis et vous ressourcer ...C'est le moment de vous Chouchoutez

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