Les Habitudes alimentaire s Vos trois repas principaux doivent être solides. Ne prenez pas de plus petites portions pour ces repas. Parmi vos repas, trois au moins doivent contenir des protéines, des féculents, des légumes et de la matière grasse. Tant que vous n'abaissez pas les quantités de vos repas principaux, ajouter des grignotages entre les repas peut être une excellente manière de consommer plus de calories. Augmentez la taille de vos portions. Une autre manière de faire consiste à laisser tomber le grignotage et augmenter simplement vos portions pour chaque repas. Vous pouvez faire cela en ajoutant un plat à chaque repas ou en vous forçant à continuer à manger même si vous sentez que vous avez assez mangé. L'idée de base étant qu'en évitant de grignoter, vous aurez plus d'appétit pour les repas principaux. Vous serez donc plus encline à consommer plus de calories en mangeant plus aux repas. Les deux manières de procéder son