1.Mangez-vous plus souvent de la viande de volaille,de la viande maigre,du poisson et des proteines végétales (soja) plutôt que du steak,de la viande rôtie et toute autre viande rouge ? La viande blanche de poulet ou dinde et les poissons de mer contiennent moins de matières grasses et de gras saturés que la plupart des coupes de viandes rouges ou de porc.Il est important de manger plus souvent de ces viandes que les viandes à haute teneur en gras comme les hot-dogs ,les steaks et les viandes rôties et d'équilibrer vos proteines en mangeant des proteines végétales comme du soja à chaque jour . 2.Mangez vous au moins 7 portions par jour de fruits et de legumes colorés variés ? Il est important de manger au moins 5 portions par jour de fruits et légumes pour obtenir les fibres, les vitamines et les minéraux que ces aliments contiennnent.Mangez une grande variété de fruits et légumes de differentes couleurs pour obtenir un éventail des milliers de substances se trouvant seulement ...