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Les effets bénéfiques des activités physique et sportive sur la santé Les effets bénéfiques des activités physique et sportive sur la santé sont connus depuis l’Antiquité. Et confirmés par toutes les études épidémiologiques modernes : elles montrent que le risque de décès prématuré est moindre chez les personnes physiquement actives que chez les autres, résultat valable quels que soient l’âge et la cause de décès, de manière plus probante chez les hommes que chez les femmes. La pratique d’une activité modérée (au moins 3 heures par semaine) ou d’une activité intense (au moins 20 minutes trois fois par semaine) diminue ainsi de 30 % le risque de mortalité prématurée. La pratique régulière d’un sport améliore le bien-être émotionnel, le bien-être physique, la qualité de vie et la perception de soi. Ce rôle bénéfique se retrouve aussi bien chez les adolescents que les personnes âgées. Il est également montré que la qualité de vie des malades chroniques se trouve amél...

Bouger fait partir des  bonnes règles de vie au même titre que l'hygiène alimentaire .C'est scientifiquement prouvé que l'activité physique détend et repose . On considère dans les pays occidentaux ,près de 25% de la population adulte est totalement sédentaire plus inquiétant ,on note que cette désaffection pour le mouvement gagne aujourd'hui des jeunes générations .Plus de de 25% de jeunes agés entre 6 et 19 ans font dejà un surplus de poids en Occident. L'avancement de la Technologie et ses gadjets nos meilleurs ennemis! Bougions-nous plus avant que les ordinateurs ,Xbox ,Ipad et autres jeux videos apparaissent ? Cela ne fait aucun doute .Les nouveaux outils d'information de communications et de loisirs sophistiqués :les ordinateurs ,tv , consoles de jeux et autres tablettes qui remplissent notre quotidien, ont fortement reduit notre mobilité. Ce sont de nombreuses heures de loisirs journalières qui pourraient nous permettre de nous dépenser physiqueme...

Le cardio à faible intensité, que vous faites probablement comme de nombreuses personnes pour perdre de la graisse, n’est pas l’entrainement idéal pour vous faire perdre du gras  sculpter votre corps. Comment le cardio fait-il fondre la graisse  le cardio à faible intensité vous fait perdre de la graisse, car pour produire votre effort vous utilisez votre  filiere énergetique aérobie.      Votre système aérobie utilise principalement vos acides gras pour produire de l’énergie et donc pendant le cardio vous faites fondre vos graisses. Pour assurer votre perte de graisse, il vous faut obligatoirement un bilan énergétique négatif. Concrètement, vous devez manger moins de calories que vous en brûlez, pendant votre journée. Le cardio à faible intensité va aussi légèrement augmenter votre dépense calorique et donc votre déficit calorique et au bout du compte vous faire perdre de la graisse. Les inconvénients du cardio pour perdre de l...

La Physiologie Abdominale après la Grossesse Le ventre est une cavité entourée par les muscles abdominaux en avant mais aussi sur les côtés et même un peu en arrière (il n’y a pas que les « tablettes de chocolat », il y a d’autres muscles abdominaux).      En haut il y a le diaphragme ; en gros c’est le plancher des poumons, c’est un muscle qui permet surtout d’inspirer (prendre de l’air).     En bas on trouve les deux os du bassin et le plancher pelvien (il nous intéresse particulièrement car il a été traumatisé par l’accouchement). En arrière se situent la colonne vertébrale et les muscles du dos. Le volume du ventre est variable parce que sa paroi est élastique (c’est facilement visible pendant la grossesse !). Une augmentation de volume entraîne une augmentation de pression (quand on gonfle le ventre, on met plus de contraintes sur les organes internes). Il faut donc éviter d’avoir le ventre « gonflé » surtout lors des exercices de ...