Mal de tête ou Migraine ?

Dans un monde où les bouchons de la circulation, les horaires serrés et la précipitation en toute chose sont la norme, il n’est pas étonnant qu’on attrape un mal à la tête et doive se tourner vers les analgésiques.

Mal de tête ou migraine ? là est la question

Le mal de tête vous informe parfois sur votre mode de vie : vous menez une existence trop agitée, vous ne vous êtes pas assez reposé, vous avez adopté une mauvaise posture de travail ou encore vous avez trop bu. Bien souvent, votre mal de tête vous parle, et vous lui répondez en prenant un analgésique qui, la plupart du temps, le fait partir sans demander son reste. Les maux de tête sont généralement passagers. Néanmoins, pour un certain nombre de personnes, moins chanceuses, il s’agit d’une souffrance qui fait trop souvent partie du décor. On dit alors qu’elles souffrent de migraines.
il importe de distinguer le mal de tête, qu’on appelle une céphalée, de la migraine. Il existe plusieurs types de maux de tête : commençons par décrire trois formes parmi les plus fréquentes, soit les céphalées de tension, les céphalées vasculaires et la migraine.

• Les céphalées de tension :Ce type de mal de tête peut être occasionnel ou chronique. L’intensité des symptômes est de faible à moyenne. Une pression (ou une sensation de serrement) est ressentie au niveau du front et des tempes; elle est parfois accompagnée de douleur au cou. Ce type de céphalée ne provoque ni nausées ni vomissements.

·        Les céphalées vasculaires :La fréquence de ce type de mal de tête est de une fois aux deux jours, jusqu'à huit fois par jour; sa durée, de quelques minutes à quelques heures. La douleur est très intense, pénétrante mais sans pulsation et se situe d’un seul côté de la tête. Des larmes, de la congestion et de la sudation peuvent accompagner la douleur.

·        La migraine :Elle peut survenir une fois par année et jusqu'à trois fois par jour. La douleur, d’intensité moyenne à élevée, dure de quelques heures à quelques jours (habituellement entre 4 et 72 heures). Elle est de type pulsatile (sensation d’avoir des battements de cœur dans la tête), se situe d’un seul côté de la tête et s’accompagne souvent de nausées, de vomissements et d’hypersensibilité au son et à la lumière.

·        La fréquence de la migraine:La migraine affecte 7 % des hommes et 18 % des femmes, ce qui représente environ 12 % de la population en général. Elle touche aussi les enfants et les adolescents dans une proportion de 5 à 10 %, mais elle est souvent sous-diagnostiquée dans leur cas. Les épisodes de migraine apparaissent habituellement pendant l’enfance ou tôt dans la période adulte, se raréfient au-delà de 40 ans et disparaissent souvent après 50 ans.

 La science ignore pourquoi certaines personnes ont des maux de tête, des céphalées de tension ou des migraines et pourquoi d’autres n’en souffriront jamais. L’intense mal de tête qu’est la migraine serait déclenché par une cascade de réactions du système nerveux impliquant les vaisseaux sanguins, les neurotransmetteurs et l’inflammation, entre autres.

Déterminer l’origine de la migraine est parfois aussi compliqué que d’en connaitre la ou les causes. Car la douleur est souvent diffuse et difficile à localiser. D’ailleurs elle peut être d’origine multiple et il ne faut pas négliger non plus les facteurs émotionnels, le stress, la fatigue, le surmenage intellectuel, la mauvaise posture, le sous-oxygénation, forte chaleur, froid intense, vent violent… qui peuvent induire ces maux de tête.
Par ailleurs, certaines migraines sont consécutives à une fatigue oculaire. Le port de lunette ou la rééducation orthoptique peuvent être envisagés.

Pourquoi les femmes souffrent plus de la migraine

La migraine touche trois femmes pour un homme. On pense de suite à la piste hormonale pour expliquer cet état de fait. A raison, semble -t-il, dans la mesure où chez la femme, les crises migraineuses apparaissent souvent autour de la puberté, ressurgissent de plus belle au moment des règles et, dans les deux tiers des cas, cessent à la ménopause. Les crises disparaissent généralement dès la fin du premier trimestre de grossesse chez les femmes migraineuses (dans 50-80% des cas).

Si vous entendez parler de migraine cataméniale ou menstruelle, sachez Mesdames, que l’on appelle ainsi la crise migraineuse survenant habituellement deux jours avant le début des règles jusqu’à trois jours après. En moyenne, 50% des femmes migraineuses (25 à 60% selon les études) en souffrent . En cause l’œstradiol dont les taux chutent brutalement au moment des règles, mais les mécanismes en jeu ne sont pas bien connus. En effet, un peu avant les règles, le taux d’œstrogènes (hormones féminines) dans le sang chute brutalement.

Ces crises liées aux règles sont plus longues que les crises classiques(durant souvent un jour ou deux). Elles sont aussi plus intenses, elles sont très récurrentes, c’est-à-dire qu’elles reviennent de façon régulière.La migraine menstruelle se soigne comme toutes les migraines mais elle est souvent plus difficile à traiter.

Comment soigner vos Maux de Tête et Migraines

Des remèdes à foison

• La phytothérapie est l’une des plus anciennes méthodes pour soulager la migraine. Les plantes recommandées pour prévenir la crise migraineuse sont les plantes à dérivés salicylés dotés de propriétés anti-inflammatoires tels que le saule, la reine des prés et la grande camomille.
• En cas de crise, l’huile essentielle de menthe en application locale sur les tempes s’avére efficace contre la douleur. D’autres huiles essentielles (gaulthérie, lavande, thym, serpolet et marjolaine ) peuvent être utiles en application locale. Les plantes sédatives comme la valériane ou la passiflore peuvent être associées aux médications précédentes pour augmenter leurs effets. Les vertus des huiles essentielles sont nombreuses.
• D’après de récentes études, le remède miracle contre les migraines, serait le magnésium. Les résultats sont très bons tant pour les migraines cataméniales que pour les autres types de migraines. Connue pour son rôle indispensable dans le contrôle de notre horloge biologique, la mélatonine a de nombreux autres effets bénéfiques sur la santé. Elle a un effet analgésique et contribue à la réduction de certaines douleurs chroniques (migraines, fibromyalgie…)
• En raison d’un risque de somnolence, il convient de ne pas prendre de mélatonine avant de conduire un véhicule.
• Quelques migraineux ont trouvé une solution dans des traitements homéopathiques. Plusieurs molécules prescrites par les homéopathes peuvent, sur certaines personnes, agir contre la migraine.

Infusions lénifiantes

• Le gingembre, un anti-inflammatoire naturel, était traditionnellement utilisé pour soigner le mal de tête. Passez au moulin à café une demi-cuillerée à thé du rhizome, ajoutez dans un verre d’eau et avalez. Ou encore, versez 1 tasse d’eau bouillante sur 1 cuillerée à thé de gingembre fraîchement râpé, laissez refroidir légèrement et buvez. Ce rhizome est particulièrement efficace contre les migraines bien qu’on ne connaisse pas son mécanisme d’action. On sait qu’il agit sur les prostaglandines, substances se comportant comme des hormones et qui contribuent à l’inflammation. La plante soulage également la nausée qui, bien souvent, accompagne les migraines.
• Prenez une tisane de romarin. Certains affirment que la plante prévient l’aggravation de la céphalée. Versez 1 tasse d’eau bouillante sur une cuillerée à thé de romarin séché, infusez 10 minutes et passez.
• Une tasse de thé noir bien fort à laquelle vous aurez ajouté quelques clous de girofle écrasés pourrait vous soulager. Le thé contient de la caféine tandis que le clou de girofle est anti-inflammatoire.
• Avalez un grand verre d’eau. Si la déshydratation est la cause de votre céphalée, ce simple truc vous soulagera.

Mesures préventives

• Si vous grincez des dents ou serrez les mâchoires le jour ou la nuit, prenez les mesures qui s’imposent pour prévenir le problème. Vous devrez peut-être porter un protège-dents durant la nuit.
• Mangez à intervalles réguliers. On a montré qu’une chute de la glycémie, qui résulte d’un jeune de plusieurs heures, pouvait provoquer le mal de tête.
• Au moins trois fois par semaine, prenez une marche, faites du vélo, de la natation ou un autre exercice aérobique pendant 30 minutes. Cela soulagera votre stress et, si elle résulte de la tension.

En cas de douleurs battantes localisées au niveau du front et/ou des tempes, l’application de froid va provoquer une vasoconstriction des vaisseaux dilatés et ainsi soulager vos symptômes. Frictionnez la zone douloureuse avec un glaçon, après avoir pris soin de l’envelopper dans un linge.

Les noyaux de cerises

• Quand la douleur, légère et située à l’arrière de la tête, se fait ressentir quasiment tous les jours, on parle de céphalée de stress. Elle peut être due, comme son nom l’indique, à un stress purement psychique. Mais aussi à un trouble «mécanique », c’est-à-dire un ancien traumatisme au niveau des cervicales (chute, coup du lapin) qui va se réveiller sous l’effet de la fatigue ou de la tension nerveuse.
• Dans les deux cas, le simple fait de réchauffer la nuque va contribuer à détendre les muscles situés à la base de la tête. Et, de ce fait, apporter un réel soulagement. Collier cervical, coussin rempli de noyaux de cerises à réchauffer au micro-ondes, sèche-cheveux, bouillotte traditionnelle… à vous d’adopter la source de chaleur qui vous convient le mieux.
• La migraine n’est pas un simple mal de tête que l’on règle à coup de médicaments. La douleur et l’isolement qu’elle engendre, les symptômes qui l’accompagnent peuvent en faire une maladie chronique particulièrement invalidante. Les crises migraineuses sont souvent très impressionnantes pour la personne qui les subies et pour son entourage.

Des gestes pour apaiser

• Il existe des gestes simples pour apaiser ses migraines et mieux vivre la douleur. Le calme, le froid, le café et l’acupressure peuvent avoir des effets bénéfiques sur les maux de tête. Lorsque la crise survient, si cela est possible, il convient tout d’abord de s’allonger au calme, dans une pièce sombre.
• Allongez-vous et restez ainsi un quart d’heure dans le calme et le noir, vous éviterez que le mal de tête s’amplifie. Vous pouvez également placer une compresse froide sur la tête. Le froid ayant un effet vasoconstricteur, il resserre les vaisseaux dilatés responsables de la douleur. On peut se procurer un bandeau antimigraineuse à mettre au congélateur, mais un linge dans lequel on met des glaçons fera aussi bien l’affaire.>

L'huile essentielle de lavande
L’huile essentielle de lavande (Lavandula angustifolia) est reconnue pour son action anti- douleur. Une ou deux gouttes mélangéesà un peu d’huile d’amande douce et appliquées en légers massages sur vos tempes et votre front vous apporteront un réconfort immédiat.
Attention toutefois, les huiles essentielles demandent des précautions d’emploi. Pour profiter de leurs bienfaits en toute sécurité, prenez conseil auprès de votre pharmacien.

Source Top Santé, Brunet Hospital ,Pharmacie Jean Coutu

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